ADHD a vitamín D

27.10.2020

Při mém pátrání po nejrůznějších informacích o ADHD a zároveň při řešení mých zdravotních problémů (a jak se ukazuje, jsou zřejmě tyto dvě záležitosti propojené), jsem narazila i na informaci o VITAMINU D. Ne, že bych o něm nevěděla nic. Je to pár dní, co mě zaujaly na zahraničních serverech články, dávající dohromady množství vitaminu D během těhotenství matky s následným ADHD u dítěte. Není to totiž poprvé, co se o něčem v angličtině dávno píše větší množství článků a v češtině je to jako hledání v kupce sena.

Protože to je ve stejné době, kdy i já sama na sobě pozoruji určité změny během užívání vitamín D. , protože jsem si v lékarně jako prevenci před koronavirovou nákazou koupila kvalitnější vitamín D a čeho jsem si všimla nejdřív, bylo to, že jsem přestala mít tak strašné kruhy pod očima, resp. nebyly tak tmavé. Začala jsem o tom přemýšlet, jak to může fungovat. A pak jsem si uvědomila, že se vlastně cítím trochu jinak - lépe spím, stačí mi méně spánku, abych se cítila odpočinutá a ne tak unavená, a mám pocit, že myšlení není tak náročné. Trpím totiž kvůli celiakii velice nepříjemným symptomem brain fog, který moje příznaky ADHD prohlubuje.

Nechci se vitamínem D předávkovat, ale zkusím si dočasně zvýšit jeho příjem na 3000-4000 jednotek denně. Celiakie totiž způsobuje mmj. špatné vstřebávání živin. vitamínů a minerálů a tak je možné, že navzdory tomu, že jsem bývala vždy hodně venku, mám nízkou hladinu tohoto vitamínu.

Zároveň jsem ale zjistila, že mě při užívání vitamínu D brní nohy, při ještě větší dávce pak i ruce. Jestli to má nějakou spojitost s pitím kávy nebo užíváním ještě nevím, musím to vysledovat.

Zajímalo by mě, jestli má někdo s vitamínem D a projevy ADHD taky nějaké zkušenosti?

Každopádně než svůj vitamínový "výzkum" dokončím, můžete si zatím se mnou studovat následující články. :-) K tomuto tématu jsem našla článek o lékařské studii ohledně podávání vitamínu D u dětí, které měly projevy ADHD a zároveň užívaly methylfenidát. Celkem 4 randomizované studie zkoumaly 256 dětí. Ve výsledcích se uvádí: "...Suplementace vitaminem D prokázala malé, ale statisticky významné zlepšení celkových skóre ADHD, skóre nepozornosti, skóre hyperaktivity a skóre chování. Zlepšení bylo pravděpodobně omezené kvůli nízké až velmi nízké kvalitě důkazů v literatuře. V opozičních skóre nedošlo k statisticky významnému zlepšení. Hlášené nežádoucí účinky ve skupině s vitaminem D byly mírné a významně se nelišily od kontrolní skupiny. Suplementace vitaminu D zvýšila hladinu vitaminu D v séru a poměr pacientů s dostatečnou hladinou vitaminu D." (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31368773)

Pro sebe jsem si z toho udělala závěr, že pro mě je zřejmě udržení dostatečné hladiny vitamínu D důležité. Rozdíl mezi dětským organismem a dospělým je celkem podstatné. Mám citlivý organismus, i celkem malý rozdíl v množství vitamínu D může být pro mě významný, takže pro někoho jako jsem já může být zvýšení příjmu hladiny vitamínu D důležité. Mozkový chirurg ze mě asi po užívání vitamínu D3 nebude, ale uvidíme, co se mnou po měsíci vyšší dávky vitamínu D udělají.

Vitamín D a ADHD

O vitamínu D

ADHD a vitamín D

Pokročilá nastavení