Léčebné, podpůrné a alternativní přístupy k ADHD a ADD
Odborná léčba ADHD a ADD
Málokdo z nás, kdo máme ADHD nebo ADD, se během svého dětství doma nebo ve škole dozvěděl či naučil, jak vlastně fungovat, abychom ve škole, společnosti a později i práci nebo vztazích uspěli, byli spokojení, šťastní a to samé mohli rozdávat ostatním. Neexistuje žádný cílený a komplexní program pro všechny děti nebo dospělé s ADHD a ADD, který by dětem s poruchou pozornosti pomáhal naučit se zvládat své potíže, emocionalitu, místo potlačování je zdravě projevit nebo zpracovat. Jak se naučit hlídat si čas, termíny, organizaci práce, umět rozlišovat podstatné od nepodstatného, dovolit si delegovat problémové činnosti na jiné osoby. Jak se naučit relaxovat, dát odpočinout svým smyslům, odpočívat, naučit se chodit včas spát, vyhledat včas odbornou pomoc, když se blíží katastrofa nebo zrovna trpíte hlubokým ponorem do prokrastinace, smutku, depresí či paniky. Silný či častý stres všechny příznaky poruchy pozornosti ještě může zhoršovat, o negativním účinku na organismus ani nemluvě.
Proto je dobré zkusit naučit se alespoň trochu zorganizovat a poladit svůj život, stravu, domov, pracovní místo, vztahy, pracovní vytížení. Můžete zkusit různé kurzy proti prokrastinaci, požádat o pomoc rodinu nebo přátele, absolvovat kurzy úklidu domácnosti nebo se třeba zapojit do některé z facebookových skupin a tam nalézt pomoc. Ne vždy to ale stačí, vaše problémy mohou být dlouhodobé a vážné, proto je dobré vyhledat odbornou pomoc u lékařů.
Odbornou pomoc najdou všichni, které trápí ADHD a ADD, v ordinacích psychologů, psychiatrů a na neurologii, i když u dospělých není vyšetření EEG průkazné. Výběr odborného lékaře a léčby závisí také na tom, jestli vaši poruchu pozornosti doprovázejí další zdravotní potíže například se spánkem či návykovými látkami nebo komorbidní choroby jako jsou panické stavy, úzkostná porucha či deprese.
Léky jako Strattera, Ritalin, Atomoxetin, Concerta jsou vždy na recept a předepíše vám je psychiatr po stanovení diagnózy. Pamatujte ale na to, že léky nemusí vždy fungovat jako kouzelný proutek a že nejsou samospásné. Je dobré pořád pracovat na sobě a hledat vše, co vám pomůže nalézt ve vašem životě radost, spokojenost, zdraví, pohodu, lásku, životní smysl i poslání.
Podpůrná, doplňková a alternativní léčba ADHD a ADD
- Koučování - když si najdete kouče, se kterým si padnete do noty, může vás provést vaším ADHD a pomoci vám najít řešení pro vaše obtíže
- Pobyt v přírodě - v přírodě najdete jak možnost vybít přebytečnou energii, dáte odpočinout svým smyslům, přeladíte váš organismus do jiného módu
- EEG biofeedback - metoda, která vás naučí regulovat činnost vašeho mozku
https://zvut.cz/tema/tema-f38144/eeg-biofeedback-zlepsi-pozornost-a-pomuze-uvolnit-d109448
https://www.biofeedback-rhb.cz/avs-pristroje/domaci-eeg-biofeedback-pristroje - Aminokyselinová léčba ADHD - podávání aminokyselin u dětí školního věku https://www.aminocure.cz/adhd
- Neuro-vývojová terapie - metoda založená na léčbě přetrvávajících primárních reflexů
https://red-tulip.cz/add-a-adhd - Strava a dieta - inspiraci naleznete na stránce https://www.neklidne-deti.cz/tak-co-ma-jist-stravovani-ditete-s-adhd, Co platí pro děti, platí i pro dospělé.
Info najdete také zde:
https://www.proalergiky.cz/magazin/clanek/muze-mit-vylouceni-lepku-a-mleka-ze-stravy-pozitivni-vliv-na-chovani-deti-s-adhd-a-autismem - Zvažte vynechání lepku. Nemusíte mít přímo celiakii, ale vaše tělo může lepek špatně snášet. Na sobě jsem si ověřila, že po vysazení lepku (jsem celiak a lepek mi zjistili až ve středním věku) jsem začal být klidnější a vyrovnanější a nejsem tak emocionální.
- Omega 3-6-9 - esenciální mastné kyseliny. Je potřeba udržovat jejich vzájemný poměr. Například pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, mají protizánětlivé účinky. Mně osobně velmi pomohly s pamětí. https://www.gurman.caj-kava-cokolada.sk/co-su-to-omega-3-6-9-mastne-kyseliny/
- Nepít alkohol - kromě toho, že alkohol ničí vaše drahé mozkové buňky, snižuje také sebeovládání, což by lidé s poruchou impulzivity a hyperaktivity neměli vůbec zažívat.
Po ponocování a s následky popíjení alkoholu, které druhý den nastávají, vám zase bude chybět síla, energie a pružnost myšlení. Alkohol a následky jeho popíjení navíc zhoršují kognitivní a exekutivní funkce vašeho mozku a zvyšují riziko depresivních stavů.
Alkohol byste měli vynechat i tehdy, pokud užíváte jakékoliv léky na ADHD, ADD nebo psychické či psychiatrické potíže. Vyhnete se tak nepříjemným účinkům léků, nebo rizikovým činnostem jako je řízení auta nebo práce ve stavu, kdy byste měli být raději doma v posteli. Vaše játra také ocení, když je nebudete tolik zatěžovat. Játra totiž máte jen jedny a život taky, o životech ostatních ani nemluvě. Hiporehabilitace I. - už samotná jízda na koni vás donutí zaměřit se na jednu činnost - udržet se na koňském hřbetě. Kdo si k tomu chce přidat další činnosti, může k tomu přidat snahu jet správně, kochání se krajinou nebo adrenalin při trochu rychlejší jízdě. Navíc samotný pohyb nebo následná péče o koně vám pomůže vybít přebytečnou energii a přeladit se. Bohužel nevím o centrech, kde by měli přímo program pro dospělé s ADHD, kteří mají zájem o hiporehabilitaci, ale nějaké všeobecné info najdete tady:
https://hiporehabilitace-cr.com/hiporehabilitace
https://hiporehabilitace-cr.com/provozovatele-hiporehabilitace/strediska-doporucene-hiporehabilitace
https://www.chewal.cz/sdruzeni-chewalHiporehabilitace II. - v zahraničí existují různé druhy podpůrné léčby pro dospělé pomocí koní. Klient se díky kontaktu s koněm naladí na sebe, naučí se různé relaxační techniky, zklidní se... určitě doporučuji centrum Opidum na Vysočině https://www.opidum.cz. Jde o metodu přirozeného ježdění, koníci jsou hodní, můžete s nimi den nebo dva jen tak pobýt. Přespat můžete v jurtě, která se nachází v areálu centra Opidum. Terapeutka Eva Motýlová vás bezpečně provede procesem seznamování s koněm, ježdění i s dalšími technikami.
Abyste se dozvěděli trochu víc o tom, jak může léčba pomocí koně vypadat, přečtěte si například knihu Tao koně.
https://www.synergiepublishing.com/cs/search/?search_inall=tao+kon%C4%9B
https://eponaquest.com
Pokud by na vás byla kniha moc ezoterická, pak doporučuji tyto odkazy:
https://www.additudemag.com/equine-assisted-psychotherapy-how-it-can-help-adhd
https://chadd.org/adhd-weekly/is-therapy-using-horses-effective-for-adhd- Jóga - na někoho může jóga fungovat úplně zázračně. Naučí vás zklidnit se, rozumět svému tělu, a určitě se najdou i další plusy. Najděte si lektorku nebo lektora, u kterého vás jóga bude bavit a zkuste u jógy vydržet několik týdnů. V době pandemie se lze jógu učit i přes internet v online kurzech.
- Meditace
- Relaxace
- Kraniosakrální terapie - https://adhadimama.cz/kraniosakralni-terapie-muze-zmirnit-projevy-adhd
- Bylinky (např. třezalka - úzkosti, meduňka - zklidnění a spánek)
- Bachovy esence https://doplnky-stravy.heureka.cz/bachovy-kvetove-esence-hyperaktivita-30-ml/specifikace/#text
- Aromaterapie - použití éterických olejů aromaterapeutické kvality. Co pomáhá dětem, může pomoci i vám.
https://aromaterapie.cz/adhd-neposedna-mysl-a-aromaterapie-i
https://www.kouzlovuni.cz/adhd-neposedna-mysl-a-aromaterapie-ii
https://regenerace.cz/aromaterapie-pro-deti-s-poruchou-pozornosti-adhd
Certifikované aromaterpeuty naleznete zde: https://aromaterapie.cz/asociace-ceskych-aromaterapeutu/o-nas/seznam-clenu-asociace-ceskych-aromaterapeutu - Homeopatie - zde najdete poradce homeopatie, kteří absolvovali tříleté odborné studium, zakončené zkouškou.
https://www.homeopatie.cz/seznam-homeopatu
https://www.ulekare.cz/clanek/homeopaticke-leky-urcene-pro-nepozorne-deti-399942 - Autopatie - www.autopatie.cz. Mám osobní zkušenost s použitím autopatické léčby- můj hyperaktivní syn vydržel celou hodinu sedět na židli a prohlížet si komiksy. Byl to pro mě naprosto unikátní zážitek. Celkově se syn zklidnil.
- Čínská medicína - pro inspiraci jukněte sem:
https://www.milanschirlo.cz/clanky-add-a-adhd-z-pohledu-tradicni-cinske-mediciny.html - Úprava střevní mikroflóry
- Vitamíny, minerály a výživové doplňky
https://www.additudemag.com/treatment/vitamins-and-supplements (článek v AJ) - Přirozená terapie dr. Armena
https://www.detoxikace-deto.cz/add-lecba-dr-amena
https://www.detoxikace-deto.cz/add-pricina-narustu-v-populaci
https://www.detoxikace-deto.cz/add-klicove-priznaky
,
Komplexní programy přímo pro dospělé pacienty s ADHD
E-clinic.cz, Praha 3 - mail pro objednání: nepozorni@gmail.com
https://www.nepozornidospeli.cz/informace-o-projektu