ADHD - jak si chci trénovat paměť

Mít problémy s pamětí není žádná sranda, navíc když si svoje kiksy jako na potvoru pamatujete. Trošku jsem si tohle téma nastudovala a zjistila jsem, že si musím mozek znovu natrénovat a zejména obnovit staré, vyhaslé paměťové stopy a vytvořit nové.

Je také důležité:

dobře a dlouho spát (dejme tomu, to bych mohla snad zvládnout)
jíst přiměřenou stravu (těžko, vzhledem ke zdravotním problémům co mám už nevím, co bych měla jíst)
užívat vhodné potravinové doplňky (zatím dávám DioMax, B vitamín, celaskon a Vitamín D)
Omega 3-6-9 - momentálně můj TOP potravinový doplněk, úžasně mi zafungovaly na paměť
hýbat se na čerstvém vzduchu (snadno)
mít dostatek čerstvého vzduchu i doma nebo při spánku (snadno)
mít duševní pohodu (na tom budu muset zapracovat)¨
a nebýt koronaviru, chodila bych někam tancovat ❤

Taky jsem našla nějaké báječné hry na paměť, nejlíp mi jdou ty pro batolata a seniory, ale předpokládám, že do roka a do dne se vyšplhám na vyšší level.

Odkazy na hry a cvičení vše najdete dole v odkazech.

Taky chci:

číst opravdové knihy a zkoušet si opakovat obsah jednotlivých odstavců a kapitol
začít zase hrát na piano
vybarvovat mandaly a různé obrázky
udělat si krabičky paměti (do krabiček dát různé věci a zkoušet si pamatovat, co v nich je)
učit se nazpaměť básničky
dělat různá cvičení na propojení hemisfér
chodit na jógu
zkusit mudry (hakini mudra + meditace)
chodit na procházky do přírody
k Vánocům si darovat kurz kreslení pravou mozkovou hemisférou
začít psát - perem a na opravdový papír, nikoli do počítače

Přidáte se? :-)

Co třeba tady - kolik věcí dokážete napsat, když se budete 5 minut dívat a snažit se zapamatovat si toho co nejvíc? A co když se můžete 5 minut dívat, ale pak musíte vyjmenovat všechny měsíce v roce, všechny data narozenin ve vaší blízké rodině nebo nejdřív budete muset zazpívat písničku? Hm?? ;-)

Napsala: Bára

ADHD - jak si chci trénovat paměť

Pokročilá nastavení